Сижу на работе, просто вырубаюсь, боюсь даже моргнуть - вдруг засну.
нашла в интернете:
10 способов справиться с сонливостью на рабочем месте
Утро только началось, а Вы никак не можете проснуться, собраться и сосредоточиться на работе. Веки упорно ползут вниз, тело отказывается слушаться, а в голове туман. А впереди еще столько дел и целый рабочий день. Знакомое ощущение? Не стоит отчаиваться, с сонливостью на работе можно и нужно бороться.
1 способ.
На первом месте по борьбе с сонливостью по прежнему остается кофе. Как правило, помогает только свежесваренный, растворимый же может вызвать противоположный эффект. Если варить кофе на работе возможности нет, то пару ложек растворимого кофе можно разбавить колой или пепси. Бодрящий эффект обеспечен, но действие его кратковременно (как правило, пару часов). Для меньшей нагрузки на сердце кофе можно заменить крепким зеленым чаем или настойкой или экстрактом лимонника китайского, женьшеня. 15 - 20 капель на столовую ложку холодной кипяченой воды.
уже столько выпито кофе, что страшно становится, а толку нет. Хм...:sleep:
2 способ.
Еще одним популярным способом борьбы с сонливостью последнее время стали энергетические напитки. Их действие длится около 4-5 часов. Но с ними надо быть осторожными, нельзя превышать дозу, указанную на банке, и ни в коем случае не употреблять сердечникам и людям, страдающим от давления.
После выпитого количества кофе, это сомнительный способ, можно и вовсе "коньки откинуть". Мдя...:sleep:
3 способ.
Попробуйте справиться с «сонным» желанием с помощью эфирных масел. Взбодриться и сконцентрировать внимание помогут: лаванда, розмарин, лимон, жасмин, грейпфрут. Выбирайте то, что нравится именно Вам. Тут вообще, расслабляешься больше нужного, что самое интересное, такой же совет тем, кто хочет заснуть и не может...:sleep:
4 способ.
Мощным оружием по борьбе со сном является активность и движение. Попробуйте следующие упражнения:
Пару минут помассируйте ладони, потрите друг о друга пальца ладоней.
Около минуты растирайте ушные раковины.
Потрите теплыми пальцами щеки вверх и вниз.
Слегка постучите по макушке головы.
Расчесывайте волосы в разные стороны около трех минут.
Энергично погладьте кулаком внутреннюю и внешнюю сторону предплечий.
Даже некоторые из этих упражнений способны освежить и привести мысли в порядок.
Получасовая "активная" езда в общественном транспорте с утра с энергичным массажем всех указанных мест результат не дал..:sleep:
5 способ.
Умойте лицо поочередно холодной и горячей водой. Сделайте около трех таких контрастов. Закончить лучше холодной водой. Если такой метод Вам не подходит, например, потому что Вы боитесь смыть косметику, то контрастный мини-душ можно устроить для рук. Для этого подставьте кисти под сильную струю воды на 2-3 минуты. И конечно, не забывайте чередовать холодную и горячую воду. Этот способ способен взбодрить надолго.Косметика... Блин, значит остается совать руки под струю кипятка, где моя мазь от ожегов? ))))...:sleep:
6 способ.
Выйдите ненадолго на свежий воздух. Особенно хорошо помогает морозный воздух. Глубоко подышите 5 минут.
фигушки!!! 25 минут ходила и дышала, Утомилась, где б прилечь???... Интересно, если под столом калачиком свернуться не слишком будет, может никто и не узнает :sleep:
7 способ.
Есть продукты, оказывающие тонизирующее воздействие на организм. Хорошо подпитывает энергию сахар. Съешьте плитку горького шоколада и уже через пять минут почувствуете себя намного бодрее. Но не наедайтесь сильно, сытый желудок только подстегнет организм ко сну.
Съела целую плитку, тоскливо смотрю на упаковку печенья в шоколаде, а толку НОЛЬ! :sleep:
8 способ.
Отложите монотонную работу. Займитесь лучше активной мыслительной или физической (в зависимости от работы) деятельностью. Почаще вставайте и ходите или меняйте положение тела.Как бы еще это начальству объяснить, что эта работа для меня слишком монотонна и вгоняет в кататонический ступор? ))) :sleep:
9 способ.
Попробуйте слушать громкую бодрую музыку, естественно в наушниках, чтобы не мешать остальным работникам.Не мешать им спать??? да после таких советов, тут и работающая рядом реактивная установка не поможет :sleep:
10 способ.
Лучший способ победить сон — поспать. Если есть хоть какая-то возможность подремать на работе 15 минут – сделайте это. ВОТ!!! ЗОЛОТЫЕ СЛОВА, ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН СПОСОБ ПОБОРОТЬ СОНЛИВОСТЬ - ВЫСПАТЬСЯ!!Ушла спать под стол... :sleep: :sleep: :sleep: :sleep: :sleep: